健康科學(xué)的午休姿勢（四）午休躺睡解決方案疊疊床、雙層床學(xué)校需要足夠多的空間，額外設(shè)立午休室折疊推拉床柜學(xué)校教室空間夠大，可以靠墻加裝折疊推拉床柜，午休時(shí)需要搬動課桌椅折疊午休課桌椅課桌椅原地從坐姿變形為躺姿，充分利用教室空間，學(xué)生操作方便快捷...
健康科學(xué)的午休姿勢（三）四點(diǎn)注意午休時(shí)長控制在半個(gè)小時(shí)內(nèi)不要坐著或者趴在桌上睡天熱也要在腹部蓋一點(diǎn)薄被午休前不要吃太油膩和太飽...
健康科學(xué)的午休姿勢（二）睡眠周期一個(gè)睡眠周期平均是90分鐘午睡時(shí)長最好控制在半個(gè)小時(shí)內(nèi)學(xué)校午休一般沒有充足的時(shí)間完成一個(gè)睡眠周期,所以午休時(shí)間不宜過長，在潛睡期醒來適當(dāng)緩解疲勞即可;超過30分鐘后容易進(jìn)入深度睡眠，醒來會不舒服，如超過30分鐘建議持續(xù)午休90分鐘，以完成一個(gè)完整的周期....
健康科學(xué)的午休姿勢（一）趴睡的危害趴睡會減少頭部供血，大腦容易缺氧趴睡睡醒后會出現(xiàn)頭昏眼花乏力等癥狀趴睡會壓迫眼球，容易誘發(fā)眼病趴睡會壓迫胸部，使雙手發(fā)麻、刺痛正確的睡姿舒舒服服的躺睡，可以斜躺、平躺或側(cè)臥，最好是頭高腳低，向右側(cè)臥...
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